メンタリストDaiGo｜集中力が23%アップする飲み物は？！

ゴトペイです。

「集中力が続かない」
「仕事や勉強のときに集中力を少しでも上げたい」

今回は、そんなお悩みの人には必見の内容です。

この記事は、DaiGoさんのYouTube『【神サプリ】集中力が23％上がる脳が覚醒するサプリ!?など』と、『飲むだけで集中力上がるTOP3』をカンタンにまとめています。

集中力をつけるにはコーヒー？緑茶？

DaiGoさんは、集中力を高めるにはコーヒーのカフェインと茶の成分であるテアニンを同時に摂取することをおすすめしています。

カフェインとテアニンを摂ると、集中力が11%も上がるそうですよ。

ただ、これよりも大きくカンタンに集中力が上がる飲み物があるんです。

次に紹介しますね。

集中力を23%UPする飲み物は水

DaiGoさんおすすめの集中力が23%UPする飲み物は、ズバリ「水」です。

水分が体内に足りていたとしても、水を飲むと集中力と記憶力が上がったという研究があります。

研究では3つのグループに分けて集中力が上がるかを調べたそうですね。

1. 25ミリリットル
2. 300ミリリットル
3. 水を与えない

結果は以下の通りです。

グループ	集中力の向上度	記憶力の向上度
グループ1	集中力12%向上	記憶力2%向上
グループ2	集中力23%向上	記憶力6%向上
グループ3	集中力1%低下	記憶力1%低下

ちなみに、朝起きて水分がたりてない状態のときは、500ミリリットル（ペットボトル1本）飲むと頭が1番回転しやすいみたいですよ。

飲む水の種類は、DaiGoさんがYouTubeでよく飲んでいる『のむシリカ』 でもいいし、『クリスタルカイザー』でも基本的になんでも大丈夫です。

飲むだけで集中力上がるTOP3

2023年7月の動画「飲むだけで集中力上がるTOP3」で紹介された飲み物をまとめてお伝えします。

• ココア
• 水
• テアニン

テアニン

DaiGoさんが紹介する飲むだけで集中力上がる飲み物第3位は『テアニン』です。

テアニンを200mg摂取すると、集中力が約6%アップするそうですね。

これはカフェインを160mg摂ったときと同じくらいの効果のようです。

テアニンを200mgをお茶から摂ろうとすると、お茶10杯分くらいと現実的ではないので、サプリがおすすめとのこと。

DaiGoさんはテアニンのサプリとともに、カフェイン入りのコーヒーも同時に飲んで、集中力をより上げるようにしているんだとか。

運動前に飲むのも良いそう。

水

DaiGoさんが紹介する飲むだけで集中力上がる飲み物第2位は『水』です。

水をこまめに飲むだけで集中力が23%も上がることが研究で分かっています。

25mlとわずかだけでも効果があるそう。

ココア

DaiGoさんが紹介する飲むだけで集中力上がる飲み物第1位は『ココア』です。

ポリフェノールの仲間であるフラボノールを豊富に含むココアを飲むと、難易度の高い仕事をへのパフォーマンスが11%アップすることが分かっているようですね。

難しいタスクをするときにはココアの助けを借りたいところです。

ココアは砂糖がガンガン入っているものやカドミウムなどの重金属が入っていないものを選ぶ必要があります。

DaiGoさんが動画でおすすめしていた『NAVITAS NATURALSオーガニック カカオパウダー』を載せておきますね。

集中力に関するDaiGoさんのおすすめ本

DaiGoさんおすすめの集中力を高めるのに役立つ本を2冊紹介します。

• 自分を操る超集中力
• ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

自分を操る超集中力

40万部突破しているDaiGoさんの著書で1番売れているのが『超集中力』です。

多忙を極めるDaiGoさんが紹介する18の集中メソッドは必見ですね。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』は、DaiGoさんが尊敬している鈴木祐さんの著書です。

最新の科学的エビデンスから論理的にわかりやすく集中力を上げる方法が書かれています。

2冊とも聴く読書のAmazon「Audible」に登録すると、初回30日間は無料で聴けますよ。

まとめ

この記事では、DaiGoさんが紹介した集中力をアップさせる飲み物をまとめてお伝えしました。

結論、勉強や仕事始める前に、カフェインとテアニンをとって、こまめに水を摂ることがいいでしょう。

また、難しいタスクに取り掛かるときにはココアを飲むとバッチリですね。

DaiGoさんはさまざまな動画で、集中力を高めるのに瞑想もすすめていますよ。

また、DaiGoさんおすすめのスタンディングデスクやステッパーなどを使うと、集中力アップに良いそうですね。

DaiGoさんおすすめのデスク周りのガジェットグッズを紹介した記事も見てみてください。