マコなり社長|睡眠を快適にするグッズまとめ!めぐりズム?メラトニン?

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マコなり社長|睡眠を快適にするグッズまとめ!めぐりズム?メラトニン?

ゴトペイです。

「毎晩寝つきがよくない」
「睡眠が浅い気がする」
「寝ても疲れがとれない」

そんなお悩みがあるのではないでしょうか?

この記事では、マコなり社長がYouTubeで紹介した睡眠を快適にする商品をまとめて紹介します。

マコなり社長は睡眠にこだわり数々のセルフ人体実験を行って、科学的な睡眠に関する本も多数読みこんでいるそうです。

マコなり社長のこれらの睡眠に関する知見をふまえた上で、紹介されている商品をお伝えします。

マコなり社長愛用の枕

目次

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ ホットアイマスク めぐりズム

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ ①ホットアイマスク

マコなり社長が睡眠最終奥義といったのが『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク』です。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

めぐりズム

マコなり社長いわくどうしても寝つけないときこそ、『めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 』を使って欲しいとのこと。

別のホットアイマスク『あずきのチカラ』もとても良い商品ですが、寝室にいてもキッチンまでレンジでチンしなければなりません。

めぐりズムは、開封するだけで温まり始めてすぐに使えます。

めぐリズム
目元側
めぐりズム
外側

寝床にめぐりズムを置いといて「寝つけなそさそうだなぁ」と思ったら最終奥義の出番です

また、職場で昼寝するときにも大活躍するのがめぐりズムなんですね。

マコなり社長は20分以下の昼寝をする際、めぐりズムを付けてノイズキャンセリングのイヤホンを装着し、Spotifyのスリープミュージックを聴いて寝るんだそう。

私はめぐりズム ラベンダーの香りを買いましたが、香りがスゥ〜と鼻に入ってきて夢見心地でしたよ。

マコなり社長は、他にもカモミールや完熟ゆずの香りもおすすめしていました。

好きな香りを箱買いして家や会社に常備しておくといいですね。

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ 温湿度計

マコなり社長は寝室に『dretec(ドリテック)温湿度計』を今すぐ買ってくださいと言っていました。

温湿度計なしで寝るのは目隠し運転するようなものだそう。

睡眠に深く関わってくる温度・湿度を定量的に測る器具がなくてどうする?ということですね。

マコなり社長はdretec 温湿度計を会社や自宅、寝室にも置いているそうですよ。

快適に寝るためには、寝床の温度を33℃・湿度を50%にするのが良いとのこと。

マコなり社長おすすめの加湿器は、自動調整機能があって上から注ぐだけのこちら。

夏はエアコンを25〜27℃の冷房をつけっぱなしにして、冷感敷パッドを付けるのが良いそう。

Keusnix 敷きパッドは、洗いやすくて通気性が良いみたいですね。

冬はもちろん無印のヘブンパッドで決まりです。

ダニとりも忘れずに。

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ メラトニン

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ メラトニン

マコなり社長が「家に常備すると人生変わるモノ TOP5」で、紹介していたのが『メラトニン』です。

多くのアメリカ人が使っているサプリメントですね。

もちろん個人差があるとは思いますが、少なくともマコなり社長は使ってみて良かったそう。

マコなり社長が愛用しているのは、Natrol(ナトロール)の『Natrol, メラトニン、3mg、60錠』です。

日本ではiHerbなどのサイトで買えます。(日本ではホルモン系のサプリは、輸入であれば制限付きで許可されている)

適切な量を摂れば良さそうですね。

マコなり社長が毎日使っているわけではなく、必要なときだけ寝る30分前に1錠3mgを服用するとのこと。

メラトニン服用する注意点としては、

  • メラトニンに頼りすぎない
  • 少量から試してみる
  • 生活習慣を見直す
  • 睡眠障害に困っている人は睡眠外来に行く
  • 製品によっては成分量の異なったリスクがある
  • 必ず自分で効果を調べて自分で判断する

などがあります。

自己責任とはいえ、これらの注意点を守った上での服用であれば、試してみる価値はあると思います。

気になる人はiHerbで、「Natrol, メラトニン、3mg、60錠」で検索してみてください。

iHerb

ちなみに、マコなり社長の愛用する寝具は『コアラ・マットレス(120日返品・返金保証)』と『ブレインスリープ ピロー 』、『』です。

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ 入浴剤

マコなり社長が睡眠を快適にするのに、入浴剤をおすすめしています。

そもそも快適な睡眠には湯船に浸かるのが大切で、体が温まる入浴剤を使うとより良いそうです。

BARTH(バース)

マコなり社長1番のおすすめは、BARTH(バース)という重炭酸の入浴剤です。

一般の入浴剤よりもあきらかに体の芯から温まるとのこと

不必要な成分を配合しない無香料・無着色を追求しているのも魅力的な商品です。

バースを使った日はグッスリ眠れるみたいですね。

他社よりもやや高めな値段ですが、睡眠に投資する気持ちが強い人はバースを試してみる価値があるでしょう。

きき湯FINEHEAT

きき湯FINEHEAT

マコなり社長は新R25ニュースのYouTubeで、炭酸入浴剤のきき湯FINEHEATもおすすめしていました。

きき湯のメリットは3つあります。

  1. 解けるのが早い
  2. コスパがよい
  3. 香りの種類が豊富

ここでは、きき湯FINEHEATのホットシトラスの香り単体と、4種セットを紹介します。

睡眠90分前に39〜40度のお風呂に15分入るという習慣”を取り入れてほしいと、マコなり社長は言っていました。

たとえ入浴剤を使わなかったとしても、上記の習慣を身につけることが1番大事ですね。

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ 間接照明

マコなり社長は睡眠を快適にするために、間接照明をおすすめしています

夜に白くて明るい光を見ると、どうしても寝つきが悪くなってしまいますよね。

そこで、暗めの光に調整できるアイテムが必要で

Umimile ベッドサイドランプ

マコなり社長が「2023年マストバイ商品TOP5」で第1位の商品として大絶賛していた間接照明です。

IKEA フロアランプ

マコなり社長がIKEAのフロアランプをおすすめする理由は、夜に白く明るい光でなく暗めの照明にできるからです。

以前の動画でマコなり社長が紹介したときは、かなり売れた商品だそうですね。

今すぐ絶対に買うべきおすすめ家具TOP5」でマコなり社長は、家と会社で使っているおしゃれなフロアライトやシーリングライトを紹介していましたよ。

ちなみに、私は両学長がYouTubeで紹介していた『バルミューダのランタン』を枕元を照らすのに使っています。

YABAE 光で起きる目覚まし時計

マコなり社長がYABAEの光で起きる目覚まし時計をおすすめする理由は、朝は光で起こしてくれて、夜は照明代わりにもなるからです。

間接照明として使えて、目覚まし時計にもなる一石二鳥のアイテムは便利そうですね。

※より新しい情報では、マコなり社長はスイッチボットカーテンを使って、自動で太陽光が入るようにしているようです。

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ Kindle Paperwhite

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ Kindle Paperwhite

寝る前にやるルーティーンはKindleを読むこと一択だと、マコなり社長は言います。

たしかに寝る前にSNSやYouTube見ると、気持ちが高揚してきたり、ブルーライトが眩しかったりしますからね。

寝る前に必ずKindle Paperwhiteで読書をすると決めて実行していけば、生産性の高い習慣がひとつ身につきます。

夜にビジネス書など読んでいるとすぐ眠たくなってくるので、寝つきも良さそうですね

注意としては、漫画などドキドキハラハラしたり、ワクワクしたりする本は選ばないようにしましょう。

マコなり社長 睡眠を快適にするグッズ オーラリング

マコなり社長が愛用する指につける睡眠用アイテムに『Oura Ring(オーラリング)』があります。

Oura Ring(オーラリング)

マコなり社長いわくオーラリングを一言で表すなら「毎日睡眠の質を採点される指輪」だそうです。

スマホアプリと連動している指輪型の便利ガジェットなんですね。

今が買い時な理由は3つあります。

  1. ハードのアップデートが進み第3世代まで発売されている
  2. 日本語に対応してから劇的に使いやすくなった
  3. マコなり社長が数ヶ月使ってみて良いと感じたから

オーラリングはスタンフォード大学の研究で、96%の精度で睡眠の質を把握できることが立証されているそうです。

スマホアプリで睡眠の質やカロリー消費などを数字で見れるので、どんな生活習慣が良かったのか、または悪かったのが分かります。

生活習慣(特に睡眠の質)を改善していくのに再現性が非常に高いアイテムなので、価格は高いですがそれ以上の期待が持てますね。

指輪サイズは少し大きめにしておくと、指にハマらないことを回避できるので良いとのこと。

ちなみにメンタリストDaiGoさんもオーラリングを絶賛していて、「何か1つしかガジェットを選べないならオーラリングを選ぶ」とまで言っていました。

まとめ

 この記事では、 マコなり社長がYouTubeで紹介した睡眠を快適にする商品をまとめて紹介しました。

グッズを揃えるだけでなく、質の高い睡眠を摂るための以下のような基本的なこともおさえておきましょう。

  • 1日8,000歩(夕方に20分早歩き)
  • 30分以上昼寝しない
  • 14時以降はカフェインを摂らない
  • 夜寝るとき以外ベッドに近づかない
  • 完全遮光カーテンに変える
  • 寝る前に白い光を浴びない

マコなり社長愛用のコアラ・マットレス(120日返品・返金保証あり)やブレインスリープ ピロー も要チェックです!

マコなり社長愛用の枕

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